如果您發現自己餓了，又想吃健康的零食，一把堅果和種子絕對是您最好的夥伴。
介紹最好的夥伴
杏仁
杏仁最健康的方面之一似乎是它們的皮膚，因為它們富含抗氧化劑。它們對您的心臟健康也非常有益。
開心果
與其他堅果相比，開心果富含葉黃素、β-胡蘿蔔素和維生素 E。每天吃一到兩份開心果與血液中抗氧化劑水平的增加有關。
南瓜種子
小種子富含大量營養物質——這就是我們用來描述南瓜種子的方式。南瓜子富含鎂。健康的鎂水平對您的血壓、血糖水平以及心臟和骨骼健康都很重要。
腰果
定期和有限地食用腰果可能有助於避免血液疾病。腰果含有豐富的銅，對清除體內的自由基起着重要作用。
然而，大多數堅果應該適量食用，而不是因為它們的脂肪或熱量很高。這是您需要注意的高蛋白質含量。過量的膳食蛋白質會導致血糖升高、體重增加、腎臟壓力和骨礦物質流失。
因此，即使他們是我們最好的夥伴，也不要過量服用！
